Yoga 60+

Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen 

Wir praktizieren einen ganzheitlichen, sanften und achtsamen Yogatherapiestil – Svastha Yoga – mit (alters-) angepassten Asanas unter bewusstem Einsatz der Atmung. Reinigungsübungen unterstützen unsere Regenerationsprozesse, d.h. die körpereigenen Ressourcen und Fähigkeiten werden gestärkt. Wir konzentrieren uns darauf, was machbar ist, und versuchen, die Übungen an die körperlichen Kapazitäten mit allfälligen Einschränkungen anzupassen und altersbedingte Veränderungen ohne Wertung zu akzeptieren. Kein Leistungsdruck soll entstehen, sondern das bewusste Wahrnehmen der eigenen Möglichkeiten und Grenzen steht im Vordergrund. 

Der Fokus in unserer Yogapraxis liegt darin, die Beweglichkeit, Balance und Stabilität zu erhalten bzw. zu verbessern und die Entspannung zu geniessen. Die angestrebte Ausgeglichenheit von Körper und Geist kann zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden führen und stärkt unseren Selbstwert.

Ich freue mich auf diesen gemeinsamen Weg!

Termine: Jeweils Freitag Vormittags

Preis: CHF 20,- / Lektion

Kontakt & Anmeldung: Lisbeth
Tel: 076 542 36 34
lisbeth.bruecker@sunrise.ch

Friday Flow

Im Friday Flow widmen wir uns jeden Monat einem besonderen Thema. So erhalten wir die Möglichkeit, einen Fokus aufzubauen, unser Yoga der Jahreszeit und unserem aktuellen Empfinden anzupassen und uns zu stärken. Die Stunden bauen auf einem einfachen Vinyasa Flow auf.

Ein Vinyasa Flow beinhaltet flüssige Bewegungen, welche die Durchblutung anregen und unseren Körper entgiften, es wird daher etwas schweisstreibend.
Im Zentrum einer jeden Sequenz steht eine Haupt-Asana, auf welche wir hinarbeiten. Während all der Übungen achten wir auf unseren Atem und setzen diesen bewusst ein. Am Ende einer jeden Sequenz schliessen wir mit beruhigenden, nach innen kehrenden Übungen und einer Meditation ab. So wechseln sich Entspannung und Energie stetig ab. 

Unser Ziel ist es, unseren Körper aus der Mitte zu stärken und gesund zu erhalten. Es steht daher regelmässig ein anderer Fokus im Raum, wie zum Beispiel eine gesunde Wirbelsäule, Balanceübungen und Umkehrhaltungen. 

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Termine: Jeden Freitag von 19.00-20:30 Uhr

Preise:
10er Abo fix: CHF 200- | Gültigkeit: 5 Monate
Flexibles Abo: Pro Yoga Lektion zahlst du CHF 25,- in bar, kannst dafür aber spontan kommen – oder eben nicht (Drop-In).

Kontakt & Anmeldung:
Melde dich über unser Kontaktformular oder direkt per Mail:

Rückbildung mit Baby

Durch sanften, aber wirkungsvollen Aufbau der Muskulatur von Bauch, Rücken & Beckenboden verhilft Yoga wieder zur eigenen Mitte zu finden. Beim Rückbildungsyoga mit Babys werden die Babys in ein paar Übungen integriert, meist liegen die Kleinen aber neben der Mama auf einer Decke. Es wird empfohlen etwas zum Spielen mitzubringen (Seidentuch, Beißringe etc.) sowie eine eigene Babydecke.

Termine: Dienstags 07.04.20 -30.06.20 von 10:30-11:45 Uhr

Preis: CHF 200.- ( 10 er Abo)
Schnuppern CHF 15.-

Kontakt & Anmeldung: Carmen
 info@yogaquintessenz.com, Tel. 079 947 43 26

Achtsamkeit

Ich möchte dich gerne inspirieren mit und in meinem 8- Wochen Basic Kurs für mehr Achtsamkeit in deinem Leben.

  • Atemübungen
  • Konzentrationsübungen
  • Die Innere Haltung
  • Wo spürst du Hingabe und Freude?
  • Wo Schatten ist, ist auch Licht..
  • Glaubenssätze
  • Meditation
  • Lerne authentisch zu sein

Termine: Montags ab 04.05.20
jeweils von 19:45-21:00 Uhr

Preis: CHF 200, inkl. Unterrichtsmaterial.

Kontakt & Anmeldung: Carmen

info@yogaquintessenz.com oder Tel. 079 947 43 26

Weitere Infos zu Carmen findest du auf www.yogaquintessenz.com

Hüft- und Herzöffner

Diese Yogasequenz öffnet dein Herz. Nutze diese Yogapraxis um loszulassen und mit weniger Ballast durch dein Leben zu gehen. Durch Festhalten wird dein Körper hart und steif, Rückbeugen wirken befreiend, da sie komplementär zu unserer Alltagshaltung wirken. Gewinne mehr Raum und Platz für dich selbst. Du spürst nach dieser Sequenz eine offenes und weites Gefühl in deinen Hüften und in deinem Brustraum.

Termine: Montag’s. 06.04.20- 29.06.20 von 18 – 19.30 Uhr

Preis: CHF 200.- ( 10 er Abo)
Einzeleintritt: CHF 25.-, Schnuppern CHF 15.-

Kontakt & Anmeldung: Carmen
info@yogaquintessenz.com oder Tel. 079 947 43 26